Memasuki masa kehamilan, sebaiknya calon ibu memperhatikan apa saja aktivitas yang tidak boleh dilakukan saat hamil muda atau usia kandungan trimester pertama. Penting sekali untuk menjaga diri dan memahami apa saja aktivitas yang boleh dan tidak boleh dilakukan.
Ini semua demi menjaga kesehatan janin dalam kandungan sekaligus menjaga kondisi tubuh sang calon ibu sendiri. Selain itu, secara umum kondisi ibu hamil, terutama di trimester pertama cenderung mengalami lesu, mual, pusing, dan kondisi lemah lainnya sehingga memberikan “alarm” untuk lebih banyak beristirahat.
Aktivitas yang Tidak Boleh Dilakukan saat Hamil Muda Apa Saja?
Saat usia kehamilan trimester pertama, memang calon ibu harus lebih berhati-hati. Di usia kehamilan ini banyak sekali risiko yang mungkin terjadi. Kehamilan belum terlalu kuat dan harus dijaga secara optimal.
Berikut adalah beberapa jenis aktivitas yang tidak boleh dilakukan saat hamil muda
1. Olahraga High Impact
Aktivitas olahraga saat hamil sebenarnya tidak dilarang, justru sangat disarankan demi menjaga stamina dan kesehatan tubuh. Namun saat hamil muda sebaiknya tidak melakukan jenis olahraga yang high impact atau olahraga yang intensitasnya tinggi.
Jenis olahraga yang high impact bisa memicu perdarahan bahkan menyebabkan kelahiran prematur. Olahraga high impact adalah olahraga yang melibatkan gerakan dengan benturan, seperti melompat atau berlari.
Jenis olahraga ini bermanfaat untuk kesehatan jantung, membakar kalori, dan manajemen berat badan. Namun, olahraga ini juga dapat berisiko bagi kesehatan sendi dan tidak disarankan untuk ibu hamil.
Contoh olahraga high impact di antaranya:
- Lompat tali
- Sepeda statis
- Naik turun tangga
- Berenang
- Gerakan aerobik
Pilihlah jenis olahraga yang jauh lebih aman. Misalnya saja jalan kaki, senam hamil, dan yoga yang khusus untuk ibu hamil. Jenis olahraga semacam ini tergolong low dan middle impact serta lebih aman untuk dilakukan saat hamil muda. Namun tetap penting bagi ibu hamil untuk berkonsultasi langsung pada dokter kandungan mengenai aktivitas olahraga yang memungkinkan untuk dilakukan.
2. Konsumsi Sembarang Obat
Aktivitas yang tidak boleh dilakukan saat hamil muda selanjutnya adalah mengonsumsi obat secara sembarangan. Bagi ibu hamil, konsumsi obat tidak boleh dilakukan tanpa petunjuk dokter kandungan. Apalagi jika usia kehamilan masih muda.
Jika memang sebelumnya mengonsumsi obat rutin, maka harus dikonsultasikan dulu kepada dokter apakah obat tersebut aman dan bisa dilanjutkan saat hamil atau tidak. Jangan sembarangan mengonsumsinya karena bisa berdampak buruk bagi janin.
3. Mengonsumsi Makanan Mentah
Pantang bagi ibu hamil untuk mengonsumsi makanan mentah. Ini jelas menjadi aktivitas yang tidak boleh dilakukan karena makanan mentah atau makanan yang tidak dimasak sempurna berisiko terkontaminasi bakteri.
Biasanya jenis makanan seperti ini bisa memicu listeriosis, salmonellosis, dan toxoplasmosis yang sangat berbahaya bagi janin dalam kandungan.
Infeksi bakteri-bakteri yang berasal dari makanan mentah atau belum matang sempurna ini bisa menyebabkan banyak efek buruk. Bahkan hal ini bisa meningkatkan risiko cacat lahir sampai keguguran. Jadi lebih baik pilih jenis makanan yang dimasak sempurna demi keamanan ibu dan janin.
4. Merokok
Aktivitas yang tidak boleh dilakukan saat hamil muda lainnya adalah merokok. Merokok selama kehamilan bisa memicu beragam jenis masalah kesehatan, baik bagi ibu maupun janin.
Jika memang sudah punya kebiasaan merokok sebelum hamil, maka sebaiknya segera dihentikan. Ini sangat penting demi menjaga kesehatan bayi yang ada di dalam kandungan.
Merokok saat hamil bisa meningkatkan risiko bayi cacat lahir dan bayi lahir dengan berat badan rendah. Bahkan kebiasaan buruk ini juga bisa memicu terjadinya SIDS atau sindrom kematian bayi mendadak.
Calon ibu yang merokok juga biasanya akan memiliki risiko keguguran dan kelahiran prematur yang jauh lebih tinggi. Tidak hanya saat hamil muda, merokok juga sebaiknya tidak dilakukan sepanjang masa kehamilan.
5. Minum Alkohol
Sama halnya dengan merokok, minum alkohol juga sangat tidak disarankan pada ibu yang hamil muda. Aktivitas yang tidak boleh dilakukan saat hamil muda ini bisa memicu terjadinya keguguran, lahir mati, dan cacat perilaku pada bayi.
Sebaiknya hentikan kebiasaan merokok segera setelah dinyatakan positif hamil. Alihkan perhatian pada aktivitas lain yang jauh lebih bermanfaat dan tidak memberi efek buruk bagi tubuh maupun janin.
6. Membersihkan Kotoran Hewan
Ibu yang hamil muda juga tidak disarankan untuk membersihkan kotoran hewan peliharaan sendiri. Lebih baik minta bantuan orang lain untuk membersihkannya karena ini cukup berisiko bagi kesehatan ibu maupun janin.
Jika memang punya hewan peliharaan di rumah maka bisa disiapkan area kandang sendiri dan minta suami atau orang lain untuk membersihkan kotorannya.
Kotoran hewan ternyata mengandung banyak parasit yang bisa membahayakan kondisi janin. Salah satunya adalah Toxoplasma gondii pada kotoran kucing yang bisa memicu terjadinya toxoplasmosis. Hal ini bisa menyebabkan gangguan perkembangan otak dan pertumbuhan janin. Bahkan ibu bisa mengalami risiko keguguran yang jauh lebih tinggi.
7. Overthinking
Aktivitas lain yang juga tidak seharusnya dilakukan oleh ibu saat hamil muda adalah overthinking. Memikirkan suatu hal terlalu keras sampai-sampai memicu stres dan depresi.
Ini tidak boleh dilakukan karena bisa mengganggu proses pertumbuhan dan perkembangan janin. Sebaiknya tetap rileks dan jika memang ada yang harus dipikirkan, santai saja tidak perlu berlebihan sampai akhirnya stres.
Ibu yang sedang menjalani kehamilan dan usia kehamilannya masih muda memang harus ekstra hati-hati. Segera konsultasikan kondisi kehamilan pada dokter dan cari tahu lebih jelas apa saja aktivitas yang tidak boleh dilakukan saat hamil muda supaya menghindari risiko yang tidak diinginkan.
Sumber:
www.alodokter.com
hellosehat.com
Halo, Saya Iim Rohimah
Seorang full time blogger, mom of two boys, suka piknik tipis-tipis, dan sharing pengalaman sehari-hari. Blog diarybunda.web.id adalah tempat mencurahkan segala hal terkait keluarga, dunia perempuan, dan segala topik lifestyle. Enjoy reading…
Tinggalkan Balasan